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1 month ago
by Admin

L'obésité chez les habitants des États-Unis d'Amérique était autrefois l'un des plus gros problèmes. La popularité de la musculation n'a pas contribué à l'acquisition de l'harmonie parmi la grande majorité des résidents américains.

Le beau sexe a acquis un corps musclé. Un autre problème était l'utilisation de stéroïdes anabolisants. Le souci de la santé de la nation est devenu la principale condition préalable à l'émergence de la forme physique. Cette direction sportive permet de gagner en harmonie sans se muscler.

Qu'est-ce que la forme physique

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La forme physique combine plusieurs types d'activités physiques à la fois. Chacun permet de corriger la silhouette, d'améliorer la santé grâce à un impact direct non seulement sur la masse musculaire, mais aussi sur la conscience.

Il existe plusieurs types de remise en forme. Chacun vise à améliorer le corps et à éviter les blessures graves caractéristiques de la musculation. Le fitness n'est pas un sport professionnel. Ils sont pratiqués pour gagner en harmonie et améliorer la santé, et non pour obtenir des résultats maximaux ou obtenir le meilleur score.

Ils font du fitness quand ils veulent bien paraître, élever le tonus du corps. La direction ne convient pas aux personnes qui envisagent de remporter le titre, de tester les possibilités et les limites de leur propre corps.

QU'EST-CE QUE LA MISE EN FORME ?

 La norme d'excellence en matière de remise en forme. 99% des gens (et même des coachs) ne le savent pas

Avantages pour la forme physique

 

Le fitness a des avantages indéniables :

  • améliorer le bien-être et la mobilité ;
  • renforcer le tissu musculaire quelle que soit la direction;
  • convient aux personnes de tout âge, quel que soit leur état de santé, mais en tenant compte des caractéristiques d'une direction particulière de la forme physique;
  • vous permettre de choisir exactement l'option d'activité physique qui répond pleinement à tous les besoins du client;
  • n'entraînent pas une détérioration de la condition physique, contrairement aux sports professionnels ;
  • contribuer uniquement à une diminution du poids corporel et non à une augmentation du volume musculaire;
  • ne nécessitent pas l'utilisation d'agents anabolisants, de dopage et même de nutrition sportive spéciale.

Les cours de fitness sont très variés. Ils peuvent être exécutés à la fois sous une musique relaxante et incendiaire. Le choix dépend uniquement de la charge, qui est sélectionnée individuellement.

Atteinte à la santé

 

Les cours de fitness ont leurs inconvénients :

  • ils ne vous permettent pas de développer la force physique et la forme que vous obtenez en faisant de la musculation;
  • chaque direction se distingue par ses avertissements et contre-indications, qui doivent être pris en compte lors du choix de l'une ou l'autre direction de remise en forme.

La forme physique n'a que deux inconvénients. La première est qu'il ne convient pas aux personnes qui souhaitent gagner un volume musculaire exceptionnel. La seconde concerne absolument toutes les disciplines sportives. Chacun a des contre-indications.

Types de remise en forme

Il existe plusieurs types de préparation physique. Chacun a ses propres caractéristiques.

Destinations aérobies

 

La catégorie comprend :

  • pieds nus;
  • aérobic fitball;
  • aérobic classique;
  • step aérobic.

Chaque direction est une charge cardio de haute intensité. Il améliore le travail du système cardiovasculaire et aide à perdre du poids dans les plus brefs délais. L'aérobic classique ne nécessite l'utilisation d'aucun équipement ni appareil. Dans d'autres cas, une balle, une plate-forme de marche, un hémisphère, etc. peuvent être nécessaires.

Directions de force

 

Comprend les zones suivantes :

  • formation fonctionnelle;
  • corps de pouvoir;
  • cyclisme ou spinning;
  • super fort;
  • pompe corporelle ;
  • sculpter le corps.

Tous sont basés sur des charges d'intervalle. Ils renforcent les muscles, développent l'endurance. Le programme d'entraînement dans ces domaines du fitness consiste à alterner des exercices de musculation et de musculation avec des exercices cardio.

Instructions de danse

Inclure:

  • zumba;
  • strip-tease;
  • danse orientale;
  • pole dance;
  • latine;
  • hip hop.

Les mouvements de danse sont exécutés sous l'accompagnement musical approprié. Tous les mouvements exécutés sont rassemblés dans certaines séquences de danse. Ils permettent d'améliorer la posture, les contours du corps, de développer l'élasticité et la souplesse musculaires, la mobilité articulaire, et aident également à brûler les excès de graisse.

DANCE FITNESS PLEIN CORPS Entraînement de danse. Danser pour maigrir


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Aérobic avec des mouvements d'arts martiaux

 

Présenté dans les domaines suivants :

  • taï-bo ;
  • ki-bo ;
  • fit-bo.

La base est les techniques et les frappes des arts martiaux orientaux. La principale différence par rapport aux autres directions est l'exécution de connexions dynamiques, y compris les virages, les balançoires, les frappes. Les cours vous permettent non seulement de vous débarrasser de l'excès de poids, mais également de renforcer le muscle cardiaque, d'augmenter la flexibilité du corps.

Remise en forme bien-être

 

Comprend les zones suivantes :

  • oxysize;
  • gymnastique conjointe;
  • callanétique;
  • bodyflex.

Les articulations avec une telle formation reçoivent le moins de charge. Les exercices dynamiques et statiques vous permettent d'augmenter le tonus musculaire sans trop solliciter les articulations et la colonne vertébrale. L'accent est mis sur une bonne respiration, améliorant la flexibilité et la mobilité des tissus.

esprit corps

 

Présenté dans les domaines suivants :

  • qi-gong;
  • yoga;
  • Pilates;
  • élongation.

Tous les mouvements sont entièrement contrôlés par leur propre conscience. Un choix idéal pour ceux qui souhaitent non seulement améliorer leur condition physique, mais aussi atteindre l'harmonie et remonter le moral. Une grande importance est accordée à une bonne respiration.

Aquagym

 

Tous les exercices sont effectués exclusivement dans l'eau. Cela aide à améliorer la posture, la peau, les muscles, renforce le système cardiovasculaire, améliore la posture. L'avantage est qu'il n'y a pas de stress sur les articulations et la colonne vertébrale.

Conclusion

 

Les avantages de la forme physique pour maintenir une excellente forme physique et un bien-être général sont inestimables. La variété des directions vous permet de choisir celle qui convient le mieux aux préférences personnelles et aux objectifs souhaités. Gardez à l'esprit que l'exercice n'est pas pour tout le monde. Lorsque vous décidez de faire telle ou telle forme physique, assurez-vous de prendre en compte votre état de santé.